日常生活中哪几种食物对于牙齿有好处呢？

 

  牙齿是用来咀嚼食物的。只有牙齿把食物咀嚼的越细，才能对胃部的消化有好处。每天都在吃各种各样的食物，有的是对牙齿有伤害的，特别是糖类。日常生活中哪几种食物对于牙齿有好处呢？下面临沂健存口腔小编和大家讲述一下

 

经常咀嚼硬物，长时间喝碳酸饮料、浓茶或浓咖啡，吸烟酗酒等都会损害牙齿，使得牙齿发黄或发黑，同时也增加患牙齿疾病风险。因此应纠正不良的行为习惯，掌握正确的刷牙方式，多吃以下几种护牙的食品。

 

1、香菇

 

香菇营养价值极高，能烹调出美味佳肴；其中含有香菇多糖体，能抑制口腔中细菌生成，有效预防牙菌斑。

 

2、芹菜

 

芹菜中含有太多粗纤维，咀嚼芹菜时相当于清洁牙齿面，去除附着在牙齿表面的细菌，防止牙菌斑生成。多咀嚼芹菜，能刺激唾液分泌，维持口腔酸碱平衡，从而起到一定的抗菌功效。

 

3、白开水

 

多喝白开水能维持牙龈和口腔湿润，刺激唾液分泌。尤其是饭后喝1~2杯水，能帮助冲刷口腔中的食物残渣，避免生成牙菌斑，减少对牙齿带来的损害。

 

4、洋葱

 

洋葱中含有硫化合物，这是一种强大的抗菌物质，能杀灭变形链球菌，有效预防龋齿，是选择新鲜的生洋葱。

 

5、芥末

 

不少人吃生鱼片时搭配着芥末，其中含有异酸氢酸，此类物质能抑制变形链球菌增殖，降低患龋齿风险。

 

6、含维生素C的新鲜蔬果

 

猕猴桃、橙子以及草莓，西兰花以及西红柿中含有丰富的维生素C，不仅仅补充体力和精力，而且也能保护牙齿，预防牙龈出血。

 

7、乳酪

 

体内严重缺钙易造成牙齿松动和脱落。奶酪中含有丰富的钙，能保护牙齿；同时也含有大量磷酸盐和钙元素，能维持口腔酸碱平衡，改善口腔酸性环境，有效预防龋齿。

 

8、薄荷

 

 

薄荷不仅仅减轻牙龈发炎和肿胀问题，而且也能抑制口腔中有害菌滋生。

 

9、绿茶

 

绿茶中含有丰富的氟，氟易跟牙齿中磷灰石相结合，具有抗酸和防蛀牙效果。研究表明，绿茶中含有儿茶酚，此类物质能减少口腔中变形链球菌含量，不仅仅预防龋齿，而且也能清新口气。

 

日常生活中应远离高糖食物，尤其是饼干、蛋糕以及面包等，可升高口腔中细菌含量，诱发龋齿；也不能吃太多太酸的食物，如柠檬、橙汁或苏打水，以免损害牙釉质。掌握正确的刷牙方式，每一次刷牙都要仔细，应达到3分钟以上，每天至少用一次牙线清洁牙缝。与此同时应定期洗牙和做口腔检查。

 

 

在日常生活常吃这几种食物，相信牙齿会保养的比较好，尽量的少吃甜食是对于牙齿非常有利的。要经常用巴氏刷牙法来清洁牙齿，保持口腔干净。牙齿出现蛀牙不是一朝一夕的事情，俄日是长久的对牙齿造成伤害，才会出现这种情况。所以要时常的观察牙齿的动向，出现问题要立即去口腔医院做检查。